Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, όπως αυτό της παχυσαρκίας. Πολυάριθμες μελέτες τα τελευταία χρόνια έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται 8 ώρες ή περισσότερες κάθε βράδυ είναι πιο αδύνατοι απ' ότι όσοι κοιμούνται 5 ώρες ή λιγότερο. Συνεπώς όποιος θέλει να χάσει κιλά, δεν πρέπει να στερείται τον ύπνο , γιατί αν συμβεί κάτι τέτοιο , θα νιώθει πιο έντονα την πείνα και θα δυσκολεύεται να τηρήσει το διατροφικό πρόγραμμα.
Οι ειδικοί αναφέρουν ακόμη ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη. Ένας καλός ύπνος βοηθά το άτομο να αποβάλει το άγχος και να αποκτήσει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα.
Όσοι πάλι έχουν έναν ισορροπημένο ύπνο ( συνήθως 8 ωρών ) ωφελούνται τόσο ψυχικά- πνευματικά όσο και σωματικά.
Έχει διαπιστωθεί ότι ο ύπνος βελτιώνει τη μνήμη. Το μυαλό μας είναι πολύ απασχολημένο καθώς εμείς κοιμόμαστε . Κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούμε να ενδυναμώσετε αναμνήσεις ή να «εξασκήσουμε» κατά κάποιο τρόπο τις γνώσεις που μάθαμε όταν ήμασταν ξύπνιοι. Πιο απλά, όταν προσπαθούμε να μάθουμε κάτι καινούργιο η απόδοσή μας θα βελτιωθεί μετά από τον ύπνο.
Επιπλέον , ο ύπνος «γεννά» καλές ιδέες. Ο ένας στους τρεις ανθρώπους έχει τις πιο δημιουργικές ιδέες του όταν βρίσκεται στο κρεββάτι του, σύμφωνα με πρόσφατη βρεταννική μελέτη.
Εξίσου ευεργετικός είναι ο ύπνος και για την υγεία μας , ειδικά για το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς θεωρείται ότι κατά τη διάρκειά του οι νευρώνες «ξεκουράζονται», επιτρέποντας έτσι την επιδιόρθωση οποιασδήποτε βλάβης και την ανάκτηση της βέλτιστης λειτουργίας τους. Παράλληλα όταν υποφέρουμε από έλλειψη ύπνου, είμαστε πιο ευάλωτοι σε λοιμώξεις και διάφορες άλλες νόσους, γεγονός που δείχνει ότι ο ύπνος παίζει ρόλο στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το μυστικό λοιπόν είναι να βρούμε μια ισορροπία.
Αφιερωνω αυτο το αρθρο στον εαυτο μου! ευχαριστω! :P :P
ΑπάντησηΔιαγραφήxaxaxa... σε όλους μας ταιριάζει νομίζω!!!
ΑπάντησηΔιαγραφή